O que você precisa para ser um
profissional de sucesso? Muitos responderiam a esta pergunta com
respostas prontas, como: estudar, se especializar, falar um segundo
idioma etc. Todas estão corretas, claro. Elas fazem parte de uma
engrenagem importante que moverá o profissional dedicado rumo ao sucesso
em sua carreira.
Porém, na minha opinião, acredito que
ainda falte uma parte importantíssima desta engrenagem para que o
sucesso profissional seja pleno. Algo que não se encontra em nenhuma
faculdade de Administração ou MBA, por exemplo. Estou falando da saúde do profissional.
Tão importante quanto cuidar da saúde de
sua carreira, é cuidar da saúde do seu corpo. Afinal, é ele quem nos
acompanha todos os dias, em todos os lugares, demandando uma alta carga
de esforço para se manter sempre saudável em um mercado de trabalho tão
competitivo. Ainda mais nos dias de hoje, onde a correria e a pressão
nos fazem sofrer de maus psíquicos e, também, físicos.
Saúde profissional
No post de hoje vou trazer alguns
tópicos que eu julgo serem de alta relevância para que você possa manter
o seu corpo sempre saudável, evitando doenças, dores e possíveis
acidentes no ambiente de trabalho. São dicas que podem ser aplicadas a
funcionários e gestores, estações de trabalho individuais e, também,
coletivas. Confira:
Se está acima do peso, emagreça!
Eu sinceramente espero que você não
entenda este tópico como algo preconceituoso ou pejorativo. O que quero
dizer aqui é que estar acima do peso não é saudável em hipótese alguma.
Por mais que você esteja feliz em ser gordinho, é preciso admitir que
esta condição pode lhe causar problemas de saúde a médio e longo prazo.
Por isso, mesmo com toda a correria do dia a dia, tente sempre prezar por uma alimentação mais saudável, passando longe dos fast-foods
que encontramos em cada esquina. Eles são tentadores, mas se você
começa a comê-los várias vezes por semana, isto com certeza lhe trará
problemas de colesterol e triglicerídios altos, pressão alta etc.
Se você mora próximo ao seu trabalho, dê
preferência por ir caminhando ou de bicicleta para o trabalho, sempre
que esta opção for viável. Faça exercícios físicos regularmente, seja
com caminhadas, corridas, ou mesmo na academia. Caso seja possível,
almoce em casa todos os dias também, assim você consegue controlar
melhor o que anda comendo.
Se você quer dicas completas de como emagrecer de verdade e de forma saudável, eu recomendo o livro Emagrecer de vez, do Rodrigo Polesso. Ele é um guia fantástico, com dicas completas para quem precisa perder peso, mas não sabe como.
Deixe os problemas do trabalho no trabalho
Parece simples, mas não é. Conheço
dezenas de profissionais (eu me incluo nesta lista) que não conseguem ir
para casa e deixar completamente no trabalho todas as preocupações
corriqueiras. Em certo ponto, isto demonstra o profissionalismo e sua
constante preocupação em sempre fazer um trabalho melhor.
Porém, em se tratando de uma rotina,
este costume pode causar diversos problemas ao profissional, uma vez que
ele não consegue se desligar do trabalho, fazendo com que tenha
desentendimentos em casa, que não se alimente corretamente etc. Em
alguns casos, as pessoas acabam passando mais horas do que deveriam
trabalhando do que em casa.
Isto gera stress, que falaremos a
seguir, preocupações em demasia, tirando o foco do descanso e do
relaxamento quando estamos em casa. Por isso, recomendo que você se
desligue do seu trabalho quando estiver em casa para que possa cuidar
melhor de si mesmo e de sua saúde.
Melhore a Ergonomia
Ergonomia pode ser definida como a
otimização da relação entre um dispositivo usado, seu usuário e a tarefa
que deverá ser realizada. Este conceito é muito utilizado para planejar
e definir ações de melhoria na postura do profissional quando este está
sentado ao computador, fazendo suas tarefas diárias.
Atire a primeira pedra aquele que nunca
sentou em frente ao computador jogado na cadeira, ou em uma posição
corcunda, ou mesmo com os pés sobre a mesa e o teclado no colo etc.
Estas posturas incorretas contribuem muito para o aparecimento de dores
nas costas, no pescoço, no pulso, problemas de visão etc.
Por isso, é preciso estar sempre atento à
forma como você trabalha, a postura do seu corpo, a forma como manuseia
objetos corriqueiros, a maneira como pega objetos pesados do chão etc.
Observe também a distância que você mantém de seu monitor.
Olhar diretamente para a tela do
computador, estando muito próximo a ele, pode causar sérios problemas de
visão, bem como olhar muito para baixo ou muito para cima, quando a
altura dele está desregulada, pode lhe trazer problemas de coluna e
pescoço.
Veja na imagem abaixo como você deve manter a sua estação de trabalho:
Aqui vai um checklist para você melhorar a forma como trabalha ao computador. Verifique sempre em sua estação de trabalho os seguintes itens:
- a altura do monitor;
- a altura do teclado e do mouse;
- a altura da cadeira;
- a altura do encosto da cadeira;
- o lado em que o mouse lhe causa desconforto no punho;
- posição das mãos na hora da digitação;
- posição dos joelhos;
- altura do apoio para os pés.
Desta forma, você estará evitando muitas
dores em seu corpo e, ao mesmo tempo, evitando que problemas de saúde
futuros apareçam. Assim, você melhora sua qualidade de vida no trabalho e ainda garante uma carreira mais duradoura, sem interrupções frequentes por problemas de saúde.
Evite o stress ao máximo
Podemos dizer que o stress já é algo
inerente do profissional moderno, multitarefa, que precisa atacar
diversas frentes para garantir o melhor desenvolvimento do seu trabalho.
Aquele profissional que responde por ele e por diversas outras pessoas,
que precisa tomar decisões o tempo todo, que assume riscos e que
precisa arcar com os resultados de suas escolhas.
São profissionais que possuem pouco
tempo para pensar em si mesmos e que, muitas vezes, abrem mão de sua
vida pessoal para focar apenas no trabalho. Estes profissionais precisam
abrir os olhos para ver que adiar o cuidado com a saúde pode, muitas
vezes, estar antecipando o fim de sua carreira por problemas sérios no
coração, por exemplo.
Os cuidados com a saúde precisam de
maior atenção do que as preocupações do trabalho, dado seu grau de
importância para o profissional. Por isso, sugiro que você dedique
momentos de seu dia a passar mais tempo com seus filhos, seus cônjuges,
seus animais de estimação, ou mesmo com coisas que lhe trazem sensação
de bem estar, como a prática de esportes, passeios, viagens etc.
É preciso desligar um pouco a cabeça do
trabalho e focar na sua vida fora do escritório. O stress pode acarretar
outros problemas psicológicos, como a depressão, a perda de interesse
sexual, doenças físicas etc. A nossa dica hoje é: evite-o o máximo que
você conseguir.
Layout seguro evita acidentes
O layout do seu escritório, da sua
fábrica, ou mesmo da sua loja precisam ser simplificados e otimizados
para que a segurança esteja sempre entre as suas prioridades.
Evite deixar caixas, fios de computador e
outros objetos espalhados pelo chão, elas são as principais causas de
tropeços, quedas, torções etc. Evite, também, manter cadeiras e bancos
muito antigos, que tenham risco de quebrar facilmente.
Organize seus armários e estantes para
que não corram o risco de tombar em cima de um colaborador, ou mesmo de
cair uma gaveta ao ser puxada com mais força. Verifique sempre os
objetos em cima dos armários, para que não caiam em cima dos usuários.
Estas são algumas dicas importantes que
você deve seguir para se manter sempre saudável, evitando problemas de
saúde, dores, stress e acidentes de trabalho. Desta forma, você se
tornará um profissional de sucesso com uma saúde invejável.
E você, o que mais faz para ter uma vida
mais saudável enquanto profissional? Compartilhe conosco suas dicas,
deixe um comentário abaixo, participe!
